Träningsnivåer
Hos Stockholmsflickorna är träningen är indelad i fyra nivåer. De utgår från barn och ungdomars mentala och fysiska
utveckling. På varje nivå kan du vara både nybörjare och ha tränat några terminer. Basen i varje
träning är att du får möjlighet att utveckla din koordination, styrka och rörlighet utifrån dina
förutsättningar. Och att du får ha roligt tillsammans med dina träningskompisar.
Därför anordnar vi också gemensamma träningsdagar där du får möta gymnaster från föreningens
alla olika grupper. Från och med det år du fyller sju år får du erbjudande om att åka med på våra
omtyckta träningsläger.
Du kan träna i Stockholmsflickorna hela livet!
Bollek, ca 3-6 år
I bollek får du leka fram de rörelser som är grunden i Stockholmsflickornas träning.
Du smyger, kryper, går, står, balanserar, hoppar, skuttar och springer.
Du får pröva olika handredskap, som boll, hopprep, band och sjalar.
Varje termin får du visa upp vad du har lärt dig på Stockholmsflickornas vår- och julavslutning.
Grund, ca 6-11 år
I grundgrupperna får du fortsätta att utveckla Stockholmsflickornas grundrörelse.
Du prövar att kasta, studsa och rulla en boll själv och tillsammans med dina träningskompisar.
Du använder hela kroppen i olika slags övningar som gör att du blir starkare och rörligare.
Du får fortsätta att leka med olika handredskap som boll, hopprep, band och sjalar.
Varje termin får du visa upp vad du har lärt dig på Stockholmsflickornas vår- och julavslutning.
Fortsättning, ca 12-16 år
I fortsättningsgrupperna (juniorer och aspiranter) får du utveckla grundrörelserna med en boll till mer avancerade och sammansatta rörelser. Du får också börja att öva grundrörelser med två
bollar. Varje träning innehåller enklare styrke-, uthållighets- och rörlighetsövningar. Och du kommer att börja representera föreningen på regionala och nationella uppvisningar.
Varje termin visar du upp vad du har lärt dig på på Stockholmsflickornas vår- och julavslutning.
Avancerad, 16 år och uppåt
I de avancerade grupperna (uppvisningsgruppen och seniorerna) får du slipa och fullända din teknik och ditt utförande. Du får lära dig fler avancerade och komplexa rörelser med 1, 2 och 3-
bollar. Varje träning innehåller konditions-, styrke- och rörlighetsträning. I de avancerade grupperna
gör du både fristående program och program med olika handredskap.
Du representerar föreningen
vid regionala, nationella och internationella uppvisningar. Varje termin visar du upp vad du har lärt dig på på Stockholmsflickornas vår- och julavslutning.
